私たちがしたいこと
Healthtimes（ヘルスタイムズ）では、誰もが事実に基づいた正確性の高い健康情報にアクセスできる環境を作って行きたいと考えています。
信頼性は大事です
健康に関する情報はインターネットを検索すればたくさん出てきます。でも、それらは本当に信頼できる情報でしょうか？ 中には根拠がなく信頼性に乏しい情報もありますね。
ヘルスタイムズはこれを変えていきたいと考えています。
堅苦しいのはわかりづらい
わかりやすいほうがいいです。
まとめると、私たちは
- エビデンスに基づき、可能な限り正確性の高い情報を提供します。
- 可能な限り、読みやすく、分かりやすい記事を提供します。堅苦しいのはやめにします。
そうすることで、あなたが健康的な生活を、正しい情報に基づいて選択していけるように手助けがしたいのです。
記事の信頼性
エビデンス
エビデンスとは科学的根拠のことです。科学的に行われた実験結果のことを示します。Healthtimesはほとんどの記事でエビデンスに基づいた情報を提供しています。
エビデンス レベル
エビデンスにも信頼性のランクがあります。下の表に示されるエビデンスレベルが高いほど信頼できると考えてよいでしょう。
| # | 内容 |
|---|---|
| 1a | ランダム化比較試験のメタアナリシス |
| 1b | ランダム化比較試験 |
| 2a | ランダム割付を伴わない同時コントロールを伴うコホート研究 |
| 2b | ランダム割付を伴わない過去のコントロールを伴うコホート研究 |
| 3 | ケース・コントロール研究(後ろ向き研究) |
| 4 | 処置前後の比較などの前後比較，対照群を伴わない研究 |
| 5 | 症例報告，ケースシリーズ |
| 6 | 専門家個人の意見 |
もっとも信頼できるのは1aに分類されるメタアナリシスです。何百、何千もの研究をたくさん分析したまとめ記事のことです。
一方で、もっとも信頼性が低いのが、専門家の個人的な意見です。
Healthtimesでは、多くの場合エビデンスレベル３以上の研究結果を扱っています。
この記事本当に正しいの？ そう思ったら、実際にエビデンスを確認してみてください。Healthtimesではエビデンスに対するリンクを行い、閲覧者自身が内容を実際に確認できるようになっています。情報が正しいか否か、最後に判断するのはあなたです。それがメディアリテラシーというものです。合わせて「プライバシーポリシー及び注意事項」も確認しておいてくださいね。
なお、もしも誤った情報がありましたら、「お問い合わせ」からご連絡いただけると大変助かります。私たちは出来る限り正しい情報を提供したいと考えているし、正しい情報を知りたいと考えているからです。
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なお、著者が実際に試して本当にオススメしたい商品については、本文内で具体的に紹介することがあります。
タンパク質は品質が良いものを選びましょう。
当サイトのお勧めプロテインは、イギリス発の世界大手ブランドの「
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お勧めしている理由は３つあります。
１つ目は、品質が良いこと。タンパク質はダイエット中の筋肉の減少を保護し、痩せやすい体づくりをしてくれます。マイプロテインは、タンパク質の含有量が多いです。例えばスーパーなどで買えるよくあるプロテインのSAVASのタンパク質含有量は71%ですが、マイプロテインは82%です。
２つ目は価格です。コスパが良いほうがいいですよね。SAVASはAmazonで1kg入りで4281円ですが、マイプロテインは
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３つ目は味です。その種類は豊富でイチゴやチョコ、抹茶などの無難なものから、塩キャラメル味、ブルーベリーチーズケーキ味、紅茶味など、なんとその数50種類以上。とっても美味しいものから好みを選ぶちょっと変わった味まであります。あなたに合うものがきっと見つかることでしょう。
味も良くて、安くて、品質も高い。それが当サイトがお勧めしている理由です。まだ試していない方はまずは商品だけでも覗いてみてはいかがでしょうか。Amazonではなく
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有酸素運動をすると脂肪は劇的に減ります。国立健康栄養研究所の16件の研究を対象に行われたシステマティックレビューで週に3-4回の有酸素運動はお腹わまりの脂肪を大幅に減らせると結論付けています。
そうはいっても、ジムに行ったり外走るのも何かめんどくさいですよね。私も同感です。
その場合は、自宅で運動するのがお勧めですよ。
ちょっと暇ができたときに、部屋着のままで、な〜んの準備もしなくて運動できます。ジムみたいに毎月会費払う必要もありません。人と会う必要もありません。
いくつか私が実際に使っているお勧めを紹介します。
自宅でエアロバイクができます。マグネット式のため静かです。コンパクトに折り畳めてしまえるので場所を取りません。負荷を8段階で変えられるので、あなたの好みに合わせて、軽めの運動も、本格的な運動もできます。カロリー表示も出るので、例えば今日は100kcal分運動しようなんてことも可能。
筋トレをすると筋肉を維持しながら痩せることができます。つまり消費カロリーを落とさず脂肪を燃焼させられるので、ダイエットを成功へと導きます。
IROTECのダンベルは1.25kgずつ重さを付け替えできるので初心者の方であっても、何度も買いなおしたりせずに、ずっと長く使えて安心。最初は軽い重量から始めて、徐々に増やしていきましょう。
ダンベルの周りにゴムのカバーがついているので、静音性があり、床も傷つけません。品質とコスパで選ぶなら間違いありません。
最大重量の違いでいくつかセットが用意されています。最初は軽い重量でも筋力がつけばすぐに物足りなくなってしまうことでしょう。長い目で見ればちょっと重めのセットがお勧め。あなたが男性であれば40kgセット、女性であれば20kgセットがお勧めです。